Ca. 60% der Menschen in Deutschland leiden unter einem Vitamin-D-Mangel!
(Robert Koch Institut)
Vitamin-D hat in den letzten Jahren immer mehr an Popularität gewonnen und läuft hier schon fast Vitamin-C den Rang ab.
In unseren Längen- und Breitengraden ist in den Monaten die mit einem „ r “ enden, der Bedarf meistens erhöht. Um dieses genau abzuklären, empfiehlt sich ein Test übers Blutbild beim Hausarzt oder ein Selbsttest über z.B. die Firma Cerascreen.
Ein optimaler Vitamin-D-Spiegel ist wichtig für:
- Stärkung des Immunsystemund fördert die Produktion von körpereigenen Abwehrstoffen und schwächt Überreaktionen bei Autoimmunerkrankungen, Allergien ab.
- Nervensystem: Eine nicht ausreichende Vitamin-D-Versorgung beeinflusst Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson, multiple Sklerose, Depressionen, Schizophrenie und Autismus. Ein optimierter Vitamin-D-Spiegel führt im Allgemeinen zu einer verbesserten Stimmung.
- Funktion Herzmuskels: Das Risiko für Herz- und Hirninfarkte ist bei niedriger Vitamin-D-Konzentration (unter 15 ng/ml) um 200% erhöht im Vergleich zu Menschen mit einerVitamin-D-Konzentration von über 30 ng/ml.
- Die Leistungsfähigkeit Ihrer Muskeln: Ein Mangel an Vitamin-D führt zur Reduktion der Sprungkraft, Maximalkraft und Schnellkraft. Verlängert Regenerationszeiten und erhöht damit auch das Verletzungsrisiko.
Um den Vitamin-D-Spiegel im Herbst/ Winterzeit im Optimum zu halten, sollten wir wie folgt vorgehen:
- Test durchführen (Bludbild, Cerascreen usw.)
- Supplementierung nach dem Testergebnis anpassen
- Re-Test regelmäßig (Minimum 2x pro Jahr)
Viel Erfolg!